どうしても眠れない 眠れないことで普段の生活がままならない そんなお悩みを持つあなたは もうどうしていいかわからなくなっているのかも知れません。 でも本当に助かりたいのなら 専門家に頼るのもいいと思います。 私たちの世代はそういう薬に頼ることを避けるよう教えられてきました。 …
朝の目覚めをスッキリさせる方法 〜身体のしくみから考えてみる〜
おはようございます！ 朝起きるのって本当につらいですよね！？ 「幸せなお布団からどうして出なきゃあいけないの〜？」 なんて毎日思います。 そんなつらい朝 …
上手な寝不足からのリセット方法 〜遊びすぎた日の翌日のリセット法〜
夏休み久しぶりに子供や孫が里帰りとっても嬉しい出来事です。 今日はおばあちゃんとUSJ！ 明日はいっしょに海水浴行こ〜〜！ 子供の体力には負けてしまいますよね！？＾＾ 朝早く起きておにぎりをこしらえたり たくさんの人混みにもまれたり …
夜中に何度も目が覚める・・・就寝前にやってはいけないあの事この事
眠ったはいいが夜中に何度も眼が覚める。 すぐに眠れずにふたたび眠るのに時間がかかる。 こんな悩みを持った人はとても多いと思います。 特に高齢になるにつれて そういう悩みを訴える人は増えていきます。 この症状ひと晩に2回くらいまでなら問題はありません。 1度くらいなら非眠とはいいません。それは普通の症状 …
起きぬけの首や肩の痛み。原因は枕？お金をかけずに出来る自分枕の作り方
やっぱり枕が大事！肝心要のアイテムです！ 眠るときに枕をしない人はどれくらいいるのでしょう？ そういう睡眠法もあるようですが、ほとんどの人は 枕 …
ぐっすり眠りたい！睡眠前3時間が勝負！安眠のための雰囲気づくり！
今やっている生活習慣を少し変えるだけで睡眠の質が良くなってきます。 今回は睡眠前3時間にできる環境づくり いい感じに眠れる雰囲気をつくる方法に焦点を当ててみました。 お日様がしずんで夜の雰囲気を演出してあげられれば …